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丰胸动作!让胸部自信满满

来源:时尚伊人网-- 2014-03-12 10:47:05 字号:TT

    饱满丰挺的美胸是众多女生都梦寐以求的,但是很多女生看到自己平坦的胸部时,总会一次次地感叹命运的不公。其实,在这个时候我们可以不用沮丧,下面介绍这一套丰胸瑜伽操,是利用瑜伽球训练二头肌、上背部及腰腹肌肉,有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,从而锻炼到胸部的肌肉,使之丰满坚挺,同时还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

    【训练部位】 训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

    【功效】 有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,从而锻炼到胸部的肌肉,使之丰满坚挺,同时还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

    1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

    2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

    3.再将手慢慢放下,回到动作1。

    4.来回重复6-8次。

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